skakanka jak

ĆWICZENIA ZWINNOŚCI: Zwinność określa zdolności koordynacyjnen w odniesieniu do sprawności, dokładności ruchów lokomocyjnych związanych najczęściej z realizacją zadń techniczno-taktyucznych... W efekcie rozwoju zwinności wzrastają możliwości doskonalenia różnych sposobów poruszania się, trafności i szybkości postrzegania, właściwego reagowania [...]

[...] pójścia na siłownię, planowałam kupić obciążenie, ale nie mam kasy na razie na to) , ale bardziej rozbudowany a mianowicie: 3 razy w tygodniu trening z piłką + orbitrek lub skakanka po 3 razy w tygodniu bieganie w terenie Tydzień 1-2: 1 obwód Tydz. 3-4: 2 obwody Tydz. 5-6: 3 obwody Tydz. 7-8: Ćwiczysz w seriach, 3 serie po 15 powt. 1. Mostek [...]

Dzięki Obliques, skoro już wpadłaś to mam pytanko szybkie. Czy po przerwie może być rozkład przez 8 tygodni 1700/130/85/100 i trening: 3 x tydz. piłka(tak jak pisałam w podsumowaniu) + orbitrek lub skakanka 2 x tydz. bieganie 1 x wytrzymałościowy?

Wiem jak to jest z tym rozhulałem .. najbardziej to leniwi marycha %-) Karpiu skąd ten nick ? %-) Nalepsza skakanka 10 minut i odechce sie tobie czegokolwiek.

A sam nie wiem skąd taki nick mi się wziął %-) Jednak pocę się głównie na głowie, a wiadomo jak to jest z tym cholernym teraz wiatrem. Skakanka by była bardzo okej, ale przyznam że nie umiem na niej skakać. Czyli marsz na bieżni byłby okej? Tak sobie myślę czy też nie chodzić np. w soboty na basen na godzine/dwie. Na pewno wtedy szybciej te 8kg [...]

[...] i jeszcze robi sobie jedne tyg wolny od siłki mzoe wtedy robić aero. Po tym okresie ma zamair weść na coś mocnjeszego. Jak ma sie do ego zabrać bieganie odpada. Jak juz to skakanka. Może interwały 15 spirint/45 wolno i tak 5razy po treningu? Rano nie za bardzo bedzie mial kiedy moze teraz w tym tygodniu z 3 razy. Do dyspozucji kreatyna i 2 [...]

[...] -wyciskanie hantelek w gore (4x15) biceps: -uginanie ramion z gryfem(3x15) -hantelki uchywt mlotkowy(3x15) -modlitewnik (maszyna) (4x15) pozniej salka - cyzli worek, tarcze skakanka itd trening z senseiem piatek: klatka -wyciskanie lezac(4x15) -rozpietki (3x15) -wyciskanie skos (3x15) -buttefdly (3x15) -krzyzowanie linek wyciagu stojac (3x15) [...]

[...] palić tłuszczu tylko aktywizować mięśnie. Bez zasobów energii ani nie poćwiczysz, ani nie popalisz. Osobiście robię rozgrzewkę w układzie: 2 - 5 minut całe ciało mocno (skakanka, pajacyki, orbitrek); 8 - 10 minut kolejne stawy (kark, barki, łokcie, nadgarstki, biodra, plecy, kolana, skokowe) i jak mam czas to całość wykańczam ćwiczeniami, [...]

[...] sprzetu oprocz drazka i worka? Pogrzeb na forum i uloz trenig nieco inaczej: 1. Dzien treningu silowego w ktorym trenujesz cale cialo i skupiasz sie na sile, na koniec np. skakanka i/lub bieganie 2. Dzien treningu gdzie sie gruntowanie rozciagasz i walczysz z cieniem - koncentrujesz sie na tych 2 aspektach 3. Dzien w ktorym trenujesz [...]

Cześć, dzięki za odpowiedzi :) 1. Dosyłam kilka zdjęć, żeby było wiadomo, z czym trzeba powalczyć ;) /SFD/2017/1/2/aa6030c8524e446b94d964c5bc57eeb6.jpg /SFD/2017/1/2/c126bb87cdaf4e9ea09089311864707c.jpg /SFD/2017/1/2/2a96e56665b3472fab087399e48495f2.jpg 2. Rozmawiałam z mężem o tym, co napisaliście. Rozpisał mi coś takiego, myślicie, że tak byłoby [...]

a ja wiem czy skakanka jest gorsza od biegania...zależy jak kto biega a jak kto skacze. W każdym razie skakanka to dobry pomysł.

Zadbaj w tych ćwiczeniach o liczbę powtórzeń. Jak zrobisz 4 serie po 12 powtórzeń to możesz pobawić się z do wieszaniem obciążenia. Możesz na razie podciągać się tak jak potrafisz, dopiero gdy progres się zatrzyma to zejdziesz z powtórzeń i przypilnujesz techniki. A co do rozgrzewki to skakanka spoko. Jak lubisz to nie ma problemu.

Czołem Pany, Wczoraj z braku treningu i ogólnej z tego powodu rozpaczy postanowiłem przetrenować (zamiast Swingów, Snatchy i innych KB ćwiczeń) coś co chodziło mi od kilku tygodni po głowie. Uwielbiam rywalizację i od kiedy zacząłem jazdę z KB oglądam sobie filmy z zawodów, i profilaktycznie czytając różne strony o treningach żeby poszerzyć swoją [...]

[...] się same mykają . A muszę jeszcze dokończyć 2 sprawozdania z fizyki. Nie wiem kiedy się wyśpię. jutro znowu muszę wstać ok 5 aby zdążyć z treningiem. TRENING: Obwódx10 100 skakanka 10 burpee 10 pompki męskie 10 przysiady czas: 27:40:3 aeroby: 20 min o jaaa najgorsze są 3 pierwsze obwody w tedy jeszcze mam wątpliwości czy nie zrezygnować potem [...]

[...] Wyciskanie sztangi przed głową 12, 10, 8, 6 8. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s x 10-12p Basen - pływanie kraulem 50-60 minut. Środa - wolne - basen + rower/bieganie/skakanka Basen - pływanie kraulem 50-60 minut, rower/bieganie/skakanka rano 30/20/15 minut Czwartek - klatka, biceps, triceps - wolne 1. Wyciskanie sztangi skos górny 12, [...]

[...] Zmieniony przez - sweetlittletiger w dniu 2014-08-15 17:45:11 Plan wytrzymki na jutro z "TRENING TYGODNIA - zebrane treningi wytrzymalosciowe" Trening Na tydzień 2. 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas Od przyszłego tygodnia trening siłowy dla początkującej Lady - wersja domowa :) trening A 1) Wznosy nóg z [...]

[...] alko i innych napojów wiec wyszło mi to na zdrowie. W lato dużo biegałem ćwiczyłem systematycznie brzuszki pierw A6W potem legendarny abs II gdy było już zimno to rowerek skakanka no i brzuszki (legendarny abs II ćwiczyłem bodajże 7-8 miesięcy bo 1 stopień ominąłem a drugi przyspieszyłem Silowo zwiększyłem serie (tak jak w/w)i zmniejszyłem [...]

[...] do konca sprawdzało. Byc moze, ze organizm sie przyzwyczaił. Moim zdaniem bieganie jest dobre ale wiadomo nie mozna przesadzać. Warto jest zróżnicować, raz bieganie, raz skakanka, worek treningowy... Nie wiem czy scytales juz ten artykuł. Jak cos to voilà : [...]

Żyjesz? Jeśli przeżyłeś to się wrażeniami z tego zalinkowanego treningu podziel. Nawet tego nie zrobiem %-), zrobię kiedy indziej, widzác te wiatraki boję się i nie wiem czy z 16kg to zrobię %-) wczoraj szły pompki plus próba TGU z 20kg - poszło w miarę lekko, myslę że z 24kg też bym zrobił. Potem robiłem siłę barków - 5 serii po 3 powtórzenia [...]

[...] 5. Podciaganie na drazku waskim nachwytem(rece zlaczone)- 3 serie (8,8,6) 6. Rozciaganie - uklon japonski, rozciaganie barkow , koci grzbiet, itp. 7 Ćw. aerobowe np. skakanka (3min,3min,3min), taka seria jak dzis robilem, piramidka cwiczen, i inne w ktorych pobiera sie duzo tlenu moze byc p. nawet bieg dlug dystansowy Trening II - cel [...]